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美洛斯提醒大家练习完瑜伽后需要注意的

马上冼澡

许多人练完瑜伽健身之后都是流汗，随后就洗洗澡来维持***清新，也可以清除疲倦。我觉得人们在练习瑜伽的那时候，流入全身肌肉的血夜增加，心跳会加速。瑜伽健身完毕后，这类病症会不断过段时间。假如马上洗热水澡就会造成沒有充裕的血夜流入别的关键的***的感官，假如心的血管和人的大脑的血供不够，就会造成头晕目眩和浑身无力。

假如瑜伽健身之后洗个凉水澡，那麼对***的伤害就更变大。因为练瑜珈的那时候，瑜伽砖批发，人们***的基础代谢会加速，皮下血管就会扩大，瑜伽垫定制，随后就出很多的汗。假如瑜伽健身之后马上凉水澡，那麼就会让身体很多的发热量失去释放，产生内火外冷，毁坏身体的均衡，那样非常容易得病。强烈推荐给大伙儿恰当的作法是，人们练完瑜伽健身之后要歇息一段时间，瑜伽垫批发，等你脉率稳定后再冼澡，冼澡温度不适合过高或过低。

一、不让瑜伽只停留于课堂

　　瑜伽不只是修行，更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟，深圳瑜伽，把瑜伽带出课堂，融入生活。

　　《瑜伽经》三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会变坏，如此，心灵可以保有不受干扰的平静。”

　　你可以在课堂以外不练习瑜伽，但请以瑜伽方式：、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，对待身边的人、事、物，和一切。

二、根据自身身体情况调整练习

　　瑜伽可以做不到，只要你量力而行，适可而止。

　　一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排体式，这就导致可能有某些体式真的不适合你，必须学会自己控制练习，切不可勉强而为之。

这是您就需要 一张属于自己的瑜伽垫 。

不与他人比较

　　因为每个人的身体状况与练习时间的长短不同，某一个体式，他人能做的很好 ，你做不到。

　　没关系，安心于自己的练习，去寻找适合自己的方式，须知体式只是一种工具，过于攀比，我们将是工具的奴隶。

四、不执着于瑜伽的练习

　　安心等待练习的结果

　　安心于你的瑜伽练习，不要执着瑜伽带来的改变。不执着于***、不执着于变软，或者变得更加有觉知。

　　瑜伽重要的是放弃执着的心，执着的心就像囚笼会困着你。接受自己，无论好与不好。瑜伽是帮助你更好生活的，体式也是为你服务的。

　　不要强迫自己，练习时顺应当天个人力量的感觉而行，懂得享受其中的乐趣!只有在沒有压力的情況下，才会得到美妙的效果。